[...] czyli 4cm mniej na ten wzrost to wcale nie jest tak dużo... ja przy moim wzrosicie mam 123/124 cm (185) gdybym miał tyle co on to bez problemy tyle bym miał... łapa 48cm przy takim wzroscie tez nie bedzie sie prezentowała tak znakomicie jak łapa kogoś o wiele niższego dodatkowo przy masie już cięzko wychwycić na fotce chocby 3-4 cm róznicy...
nio siEmka dzieki ...... niedługo zapodam duze wiecej fotek i duzo lepshych..... jak maCie jakies konkretne porpozycje to zapodac...?? niedlugo wale fotki wshystkim na silce... a co do NÓG to nie bedzie bo mu na tym nie zalezy i na nie nie cwiczy... joł narazicho pozrdo dla wshystkich nawet dla tych co zazdroszcza ( a jest ich tutaj troshke)
tak jak jzu sam powiedizlaes pij przed w trakcie i po melanzu duzo wody (ibno to jest trudne) w ten sposob zapobiegniesz odwodnieniu orgaznimu któy jest spowodowany przez alkohol, co do cyklu to kontynouj go dalej i bierz tak jak do tej pory !
On nie, jak siadam to jeszcze spore fałdeczki, na cycach tez dużo zalega. Chyba zdjęcia w lustrze nie do końca oddają rzeczywisty efekt. Przydałoby się zejść poniżej 70 kg obecnie jest jakieś +/- 74 Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-03-18 07:57:52
Witam, Postaram sie nakreslic jak mniej-wiecej wyglada przygotowanie do sezonu profesjonalnych zespolow. Mimo, ze grasz w amatorskiej lidze to nie oznacza, ze nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres [...]
Jak ktos wysylal do US, to prosze podbic do mnie z infem, bede wdieczny bardzo. No chyba ze sie trafi taki trol jak 60th place i nie powie bo jest spoleczniak Ps. tak jak juz tutaj ktos pisal, bobelkowa koperta, nie duzo towaru i tak zeby sie w szkrynce zmiesczylo,zeby nie bylo tylko awizo i odbior osobisty. Tak samo myslalem. Kiedys slyszalem [...]
Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]
wiadomo zapotrzebowanie kcal trzeba spelnic tylko jest jeden szkopul w tym calym koksowaniu-zrobic 47-50cm w lapie to nie sztuka serio..tylko zeby to mialo rece i nogi,bo jak widze sabasnika co ma cycki jak pamel i wszyscy mu slodza no to juz porazka.Ja mam taki gen ze nie moge wperdylac zbyt duzo wegli bo mnie zalewa wiec po cyklu juz staram sie [...]
KM jest dla policjantów , żołnierzy, ochroniarzy i pasjonatów (po minimum 3-4 latach boksu , kickboxingu czy jeszcze tam czegoś). TB jest dobry dla takich jak my (i dla żołnierzy, policjantów i ochroniarzy też ). W Izraelu nie byłem i za dużo nie powiem - tylko tyle , że prawdopodobnie policja izraelska więcej czasu poświęca na doskonalenie [...]
wiesz jest dużo powodów dlaczego wydaje ci się że masz mało mięśni albo wolno je zdobywasz : -nagromadzenie wody -duża ilość treningów -itp itd jak coś to napisz na priv bo nie chce zaśmiecać na forum moimi i twoimi rozczulaniami i problemami Endomorfików z którymi ja się imo pogodziłem napisz na gg
[...] z tematem to niestety ale wiekszosc saa konwertuje do czegos aromatyzuje do czegos co w koncu doprowadza do masy metabolitow w krwiobiegu z ktorych kazdy chce do***ac sie do jakiegos receptora a jest ich za duzo przez co receptor zmniejsza swoja reaktywnosc, metoda z clenem t3 aerobami pozwala na podwyzszenie metabolizmu o bardzo duzy stopien co [...]
czy w posiłkach przed i potreningowych w posiłkach uwzględniamy tłuszcze? Czy raczej dania beztłuszczowe? - zarówno w posiłkach przed jak i potreningowych można jeść tłuszcz Jednak picie oliwy z kieliszka to praktyka która średnio mi się podoba, ale u CIebie nie ma jej aż tak dużo jak w niektóych dieta zamieszczanych do oceny. Prezentujesz w [...]
[...] i co dalej?- od tych (wezmy po obcieciu) 2300kcal odejmuje 677=ok1620 kcal i to rozdzielam między tłuszcze i węglowodany-tak( pisałeś ze mam manipulowac nimi-dobra ale jak?) TAK. JAK MANIPULOWAC ? TEGO CI NIE POWIEMY - BO KAZDY JEST INNY I KAZDY INACZEJ REAGUJE NA OKRESLONA ILOSC WEGLOWODANOW (OPROCZ 100g - PONIZEJ KTORYCH - UNIWERSALNIE - [...]
SPlit dla osoby posiadajacej staz na silowni 5 miechow mysle ze jest jak najbardziej wskazany, polaczony z dieta bedzie odpowiednim treningiem. Ale tak z ciekawosci, ile w jednej serii robisz powtorzen? bo jak dla mnie 8 serii na male partie takie jak bicek czy tricek to chyba za duzo. Z tego co wiem 6 serii w zupelnosci wystarcza, ofc wkonanych [...]
[...] Chwilę po pokonaniu Leslie Smith w rewanżowej walce o pas wagi piórkowej na gali Bellator 259, Cris Cyborg dała znać światu, kto miałby być jej następnym wyzwaniem. Po tym jak będąc jeszcze w klatce, Brazylijka wezwała do walki byłą pretendentką do tytułu UFC i obecną pretendentkę Bellatora Cat Zingano, Cris Cyborg (24-2 MMA, 3-0 BMMA) [...]
to jest to te najwieększe knury miękną po strzale. Na sunrise takich było najwięcej. jak się wypatrzyło takiego największego w tłumie to po liściu na dóópie siadalii i na czworakach spieerdalali aż okulary gubili. Masz 62 kg i pieerdolnięcie to sami się rozbiegają jak koty z warburga.Z tym się trzeba urodzić.Teraz te geny coraz bardziej [...]
[...] Z drugiej strony trzeba stopniowo poznawać saa. Wystarczy trochę chęci i można się dużo dowiedzieć na temat SAA, jest mnóstwo artykułów, książek gdzie jest jasno opisane jak działa każdy poszczególny środek i w jakim celu się go używa, proponowałbym od tego właśnie zacząć, wiadomo że to tylko teoria i nijak ma się ona do rzeczywistości bo [...]
no właśnie zaczęli żyć aktywnie i niby ograniczać jedzenie dokładnie to mniej słodyczy, ale ja próbowałem robić tak jak oni trenowałem boks (teraz jest przerwa wakacyjna) i schudłem 5kg, później 2 wróciło i stoję na tej samej wadze. Doszedłem do wniosku, że może coś takiego do kupie jak białko i się zapytam o radę. Więc jeśli będę ćwiczył na siłce [...]
1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]
PRZEMKÓW ROSNIE I BEDZIE WIELKI
